Наши спонсоры

Кто на сайте

Сейчас 80 гостей онлайн

Красота тела

pirell16.jpg
Новости
Зарядка для позвоночника

Уделив этой зарядке несколько минут в день, вы сможете снять напряжение мышц, а также избежать проблем с позвоночником.

1. Лягте на пол. Повернитесь на живот, упритесь локтями в пол. Теперь "пройдитесь" на предплечьях. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Бёдра слегка покачиваются из стороны в сторону.

2. Сядьте на пятки, наклонитесь вперёд, максимально приблизив лоб к полу. Руки вытяните на полу перед собой ладонями вниз. Затем поместите руки вдоль тела, повернув ладони кверху.

3. Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. Приподнимайте грудную клетку и плечи. Колени, бёдра и голову от пола не отрывайте.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 Следующая > Последняя >>

Страница 5 из 5
Rambler's Top100